女性補血吃什么好？補血誤區(qū)有哪些？

2019/8/9 15:48

1、只吃紅棗補血甚微

紅棗是女性滋補的良品。營養(yǎng)成分很高，但是在其補血的功能上，一般女性都存在著許多誤解。

首先要說明，貧血患者吃大棗是有好處的，就像吃蘋果或葡萄等其他水果一樣。但是，如果你指望大棗發(fā)揮特別的補血作用，甚至治療缺鐵性貧血，就像豬肝或肉類那樣，則是錯誤的。大棗的鐵含量在水果當(dāng)中算是比較多的。但是，像其他植物性食物一樣，大棗中的鐵吸收率極低，不能被人體很好地利用。大棗常常不能多吃，吃那么十粒八粒的大棗，對補血而言，功效極低。

2、紅糖無補血功效果

家里的長輩一般都會說紅糖水是補血的，女性在生理期或者是生過寶寶后，都會喝些紅糖水來補血。其實紅糖水并沒有人們傳說中的益氣養(yǎng)血、促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原等神奇功效事實上紅糖并沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。

三、那么女人補血究竟要補什么呢？

女人補血首先是要補充身體里的鐵含量。鐵是組成紅血球中血紅蛋白的重要成分，紅血球攜帶氧氣及二氧化碳的功能是依靠鐵來晚成的，所以，食物中若長期缺鐵就會引起貧血。鐵的來源廣泛，瘦肉、蛋黃、魚類、母乳等都含有豐富的鐵。植物性食品中，核桃、草莓等含鐵較多。

其次是補銅。銅是人體必需的微量元素，它在人體內(nèi)主要以銅酶的形式參與機體一系列復(fù)雜的生化過程。銅參與造血和鐵的代謝過程，如果缺少它，就會導(dǎo)致造血機能發(fā)生障礙。即使機體內(nèi)有充足的鐵，也會引起貧血。因此，要多吃含銅豐富的食物，如魚、蛋黃、核桃、花生、小麥、牛奶等。

女性由于生理周期的問題，特別要注意身體的補血。對于女性來說氣血充足了。身體才會好。補血也不是一定要吃各種保養(yǎng)品，只要在日常生活中多注意食品的均衡攝取，特殊時期吃多些含鐵和銅比較多的食物就好。畢竟是藥三分毒，通過食物來補充身體所需要的各種營養(yǎng)是最健康的。

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