2019/9/25 17:18

9、海產(chǎn)品

經(jīng)常吃海產(chǎn)品有助于孩子身高的生長(zhǎng)，海產(chǎn)品中含有人體需要的多種礦物質(zhì)，而且常吃海產(chǎn)品可以促進(jìn)大腦的發(fā)育，能夠提高孩子自身免疫力和記憶力，并且有助于孩子骨骼的生長(zhǎng)，平時(shí)盡量讓孩子吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。

10、茼蒿

茼蒿是一種營(yíng)養(yǎng)成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質(zhì)以及較高量的鈉、鉀等礦物質(zhì)。其胡蘿卜素的含量也比較高，是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油，有助于寬中理氣，消食開(kāi)胃，增加食欲。

二、青少年長(zhǎng)高的飲食誤區(qū)

1、吃得多≠吸收好

“多吃飯能長(zhǎng)高”是很多家長(zhǎng)掛在嘴邊的口頭禪，在很多人看來(lái)，吃得多意味著吸收了更多營(yíng)養(yǎng)，孩子自然“芝麻開(kāi)花節(jié)節(jié)高”。事實(shí)上，盲目“多吃”，不僅不能讓孩子增高，還會(huì)起到負(fù)面作用。這是因?yàn)楫?dāng)人處于適當(dāng)饑餓狀態(tài)時(shí)，能促進(jìn)腦垂體分泌更多生長(zhǎng)激素，從而刺激寶寶骨骼生長(zhǎng)。

2、吃得好≠營(yíng)養(yǎng)足

隨著生活水平的提高，人們的飲食從“吃飽”向“吃好”不斷進(jìn)化，家長(zhǎng)更是一日三餐花樣百出，力圖讓寶寶獲得更全面的營(yíng)養(yǎng)。所以，與其過(guò)分追求“吃得好”，不如在合理搭配飲食的同時(shí)補(bǔ)充關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，保證營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，為寶寶身高增長(zhǎng)奠定堅(jiān)實(shí)的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。

3、補(bǔ)鈣多≠長(zhǎng)得高

因?yàn)槿梭w本身對(duì)鈣的吸收率并不高，如果鈣質(zhì)不能被寶寶的身體吸收利用，即使補(bǔ)充再多的鈣，也都無(wú)濟(jì)于事。如果鈣補(bǔ)充過(guò)量，還容易引發(fā)便秘，影響鐵、鋅、磷等營(yíng)養(yǎng)元素的生物利用率，反而有損寶寶健康?？梢?jiàn)，光補(bǔ)鈣是不可行的，補(bǔ)鈣多也并不意味著能長(zhǎng)得高，想要真正有效補(bǔ)鈣，必須借助維生素D對(duì)鈣質(zhì)的“運(yùn)輸”能力，想要寶寶長(zhǎng)得高，更需要維生素AD齊助力。

茼蒿雞蛋

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