2019/9/25 17:18

在生長過程中，父母總是希望自己的孩子能夠快快長高，因為孩子個子矮的話多容易產生自卑心理，經常覺得自己低人一等，長大后也沒有自信。孩子在成長發(fā)育的階段，需要大量的營養(yǎng)才能供應生長所需。那么，孩子吃什么有助于長高？

一、有助于長高的食物

1、雞蛋

一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。

2、牛奶

牛奶的營養(yǎng)價值非常高，其中含有豐富的鈣物質，經常喝牛奶可以促進孩子骨骼的生長發(fā)育，并且有利于孩子大腦的發(fā)育，孩子在長個期間應該要多喝些牛奶，并且要多吃鈣元素含量高的食物，要加強孩子身體營養(yǎng)，可以促進孩子身高的生長。

3、菜花

菜花又叫花椰菜，有白、綠兩種。白菜花和綠菜花的營養(yǎng)價值基本相同，綠菜花比白菜花的胡蘿卜素含量要高一些。 菜花富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質而且還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。同時，還是含有類黃酮最多的食物之一，而其鈣含量還可與牛奶相媲美。

臘肉炒菜花

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