2019/9/25 17:18
在生長過程中,父母總是希望自己的孩子能夠快快長高,因為孩子個子矮的話多容易產生自卑心理,經常覺得自己低人一等,長大后也沒有自信。孩子在成長發(fā)育的階段,需要大量的營養(yǎng)才能供應生長所需。那么,孩子吃什么有助于長高?
一、有助于長高的食物
1、雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋,尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物,對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高,但是只要控制每天食用雞蛋的數量,不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
2、牛奶
牛奶的營養(yǎng)價值非常高,其中含有豐富的鈣物質,經常喝牛奶可以促進孩子骨骼的生長發(fā)育,并且有利于孩子大腦的發(fā)育,孩子在長個期間應該要多喝些牛奶,并且要多吃鈣元素含量高的食物,要加強孩子身體營養(yǎng),可以促進孩子身高的生長。
3、菜花
菜花又叫花椰菜,有白、綠兩種。白菜花和綠菜花的營養(yǎng)價值基本相同,綠菜花比白菜花的胡蘿卜素含量要高一些。 菜花富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質而且還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。同時,還是含有類黃酮最多的食物之一,而其鈣含量還可與牛奶相媲美。
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