控制血脂，從飲食做起！

2019/10/15 16:18

人到中年，由于工作緊張、缺乏運(yùn)動(dòng)、生活飲食不規(guī)律、尤其是過量食用高脂肪食物容易造成高血脂。所以在平常生活中要注意控制血脂，飲食需要特別注意，那么高血脂患者要如何調(diào)理飲食呢？

一、降血脂的食物

1、黑木耳

高血脂患者可以適當(dāng)?shù)某院谀径暮谀径哂袧櫡窝a(bǔ)腦、活血止血的功效，并且還可以益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、鎮(zhèn)靜止痛的功效，能夠防止血栓，降低血脂，降低血液粘稠度，軟化血管，減少心血管疾病的發(fā)生，讓血液變得更加的流通。

2、燕麥

高血脂患者可以多吃一些燕麥，具有降血脂和膽固醇的功效，因?yàn)檠帑溊锩婧胸S富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，減少了膽固醇和血脂的沉積。洋蔥里面含有的硫氨酸和環(huán)蒜氨酸等化合物，能防止血栓的形成。

3、玉米

玉米里面含有豐富的維生素a、維生素e及維生素b、胡蘿卜素、鈣、鎂、鐵、硒、磷等，并且含有膳食纖維，多吃玉米油可以降低膽固醇，并且還有一定的保健血管功效。

4、山藥

山藥具有降低血液粘稠度的功效并且可以防止脂肪沉積在血管上，保持了血管的彈性，減少了動(dòng)脈硬化，具有控制體重、防止皮下脂肪沉積的功效。

飲食健康