冬天怕冷，這些食物幫你緩解手腳冰涼！

2019/11/4 17:12

很多人一旦到了冬天，即使穿很多的衣服還是感覺到手腳發(fā)涼，其實(shí)我們可以通過吃一些食物來解決這個(gè)問題，那么冬天怕冷吃什么好？下面一起來看看吧。

1、含鐵食物

在冬季怕冷女性應(yīng)該多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補(bǔ)氣生血功效的肉類，以及胡蘿卜、山芋、大蔥等富含礦物質(zhì)的根莖類蔬菜，還有動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等含鐵食物，這些食物有利于促進(jìn)人體代謝加快，分泌功能增強(qiáng)，可有效地改善畏寒現(xiàn)象。

2、含鈣食物

女性怕冷與缺鈣也有一定的關(guān)系，缺鈣會(huì)影響心肌，血管和肌肉的伸縮性和興奮性，冬季多吃點(diǎn)牛奶，豆制品，蝦皮等含鈣豐富的食物以及胡蘿卜，地瓜，大蔥，土豆等含有大量礦物質(zhì)的根莖類蔬菜，也能增強(qiáng)人體的抗寒能力。

3、產(chǎn)熱食物

低溫會(huì)對人體內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響，使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)物質(zhì)代謝，分解加快，能量消耗相對增加。因此，冬季應(yīng)當(dāng)增加蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物這三類產(chǎn)熱營養(yǎng)素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚類、奶類等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪的食物可以多吃。

羊肉燉白蘿卜

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4、含蛋氨酸的食物

蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快，肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，而蛋氨酸正是提供甲基的重要來源，富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。此外豬血中氨基酸比例與人體非常接近，也適合怕冷的女性多吃。

5、含碘食物

人體甲狀腺會(huì)分泌一種叫甲狀腺素的激素，甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，這種激素有產(chǎn)熱效應(yīng)，當(dāng)甲狀腺素分泌過少時(shí)，會(huì)影響體溫，甲狀腺素中的酪氨酸可以由體內(nèi)合成，但是碘元素卻要通過飲食補(bǔ)充，冬季應(yīng)該多吃點(diǎn)海帶，紫菜之類的含碘食物來增強(qiáng)身體抗寒能力。

6、含維生素的食物

低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，女性冬季應(yīng)通過飲食中及時(shí)補(bǔ)充維生素。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)增加動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。

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