卵巢保養(yǎng)好，肌膚自然健康！

2019/12/2 17:01

卵巢健康對于女性的正確孕育和容貌都非常重要，女人卵巢好，肌膚當然就健康，卵子健康也才能更有保障。現代女性卵巢功能早衰的發(fā)病率越來越高，對女性健康來說會造成嚴重的影響，所以作為女人，一定要學會保養(yǎng)卵巢。

女人卵巢如何保養(yǎng)

1、從飲食來調理

保證營養(yǎng)均衡的攝入，不要暴飲暴食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，豆制品和奶制品等等，控制動物性蛋白的食物攝入，保證體重的合理的范圍內，遠離煙酒，少吃煎炸烤等刺激的東西，規(guī)律的一日三餐會對女人的卵巢起到保養(yǎng)作用。

2、經期補鐵

經血會帶走大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分，因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

3、適量吃豆類

豆腐、豆?jié){中含有大量的植物蛋白，能讓卵巢和卵子更加健康，但是過量的植物蛋白會帶來腎臟負擔。煮豆腐要優(yōu)于煎豆腐，食用油中的不飽和脂肪酸會破壞植物蛋白的活性，反為卵子健康減分。

飲食健康