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緩解冬季便秘的食物,請(qǐng)查收!

2019/12/16 17:54

冬季氣溫降低了,人們的活動(dòng)時(shí)間也減少了,身體內(nèi)的代謝也就變得緩慢的,時(shí)間長(zhǎng)了以后,體內(nèi)垃圾堆積過多就會(huì)導(dǎo)致習(xí)慣性便秘。今天小編就來(lái)給大家推薦一些能緩解冬季便秘的食物,下面一起來(lái)了解下吧。

一、便秘吃什么好

1、白菜心

白菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱,通利腸胃的功能,凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng),幫助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng),通便很有效。每次吃白菜心半斤,最好邊吃白菜邊喝水,很快能便出來(lái)。

2、玉米

玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動(dòng),加速糞便排泄,對(duì)妊娠便秘大有好處。當(dāng)然,其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝,細(xì)致皮膚等功效。

3、紅薯

紅薯是一種營(yíng)養(yǎng)非常全面且易消化的食物,有助于胎兒的發(fā)育,同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對(duì)改善孕期便秘很有助益。


椒油脆萵苣

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