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冬天血管“脆弱”,保護(hù)血管迫在眉睫!

2019/12/13 17:18

血液是滋養(yǎng)身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長(zhǎng),血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”,如果它們不能被及時(shí)“清理”,就會(huì)造成血液不清潔,變得黏稠,流通不暢。但如果我們?cè)谌粘I钪凶⒁饪茖W(xué)飲食,改進(jìn)膳食結(jié)構(gòu),加強(qiáng)體育鍛煉,便可清理和保護(hù)我們的血管,能讓血管更年輕、更健康! 

一、保護(hù)血管的食物

1、小白菜

小白菜中含有大量粗纖維,其在腸道中會(huì)和脂肪、膽固醇結(jié)合,減少這些物質(zhì)的吸收,可防止血液中膽固醇形成,以減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成,從而保持血管彈性。而且其中豐富的鈣、鎂等礦物質(zhì),對(duì)幫助降低心血管病的發(fā)生率有明顯的作用。

2、西紅柿

西紅柿不僅各種維生素含量比蘋(píng)果、梨高很多,它還可提高機(jī)體抗氧化能力,消除自由基等體內(nèi)垃圾,保護(hù)血管彈性,預(yù)防血栓形成。

3、胡蘿卜

胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜,還可以刺激胃腸的血液循環(huán),改善消化系統(tǒng),抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。


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