2016/9/26 13:28
4、護(hù)眼
玉米含有葉黃素和玉米黃質(zhì),是強(qiáng)大的抗氧化劑,能夠保護(hù)眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域,預(yù)防老年性黃斑變性和白內(nèi)障的發(fā)生。但只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì),白玉米中沒(méi)有。
玉米怎樣吃能達(dá)到減肥的效果?
1、直接把玉米當(dāng)作午餐或晚餐來(lái)食用,以主食食用,可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果,一個(gè)星期后就能看到減肥效果。玉米減肥原理:每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡,含粗纖維1.2克、蛋白質(zhì)3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,礦物質(zhì)和纖維素的含量也十分豐富。另外玉米中大量的粗纖維,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中豐富的鎂元素,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助于腸胃健康,并且可以幫助順利排出體內(nèi)廢物和毒素,可起到清腸排毒的作用,并且對(duì)減肥瘦身非常有好處。成熟后的玉米花穗玉米須,具有利尿功效,對(duì)減肥也很有幫助。
2、飲用煮玉米的水,直接把煮玉米的水當(dāng)開(kāi)水喝可起到不錯(cuò)的減肥效果。玉米減肥原理:煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是對(duì)于水腫型肥胖的人非常有幫助,可以有效消除水腫,防止發(fā)胖。