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吃“對(duì)”米才養(yǎng)生:大米滋補(bǔ) 小米健脾養(yǎng)胃

2016/11/2 14:21

最滋補(bǔ)的是大米

我們平時(shí)吃的白飯是用普通大米做成的,它又稱為粳米或精米。它一般是半透明的橢圓形,產(chǎn)量高。它營(yíng)養(yǎng)最豐富全面,有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、煙酸和各類維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,作為南方的主食是人體能量消耗的主要來(lái)源。
而粳米的烹調(diào)方式主要是煮粥,主要是用來(lái)滋養(yǎng)人體,養(yǎng)陰生津,健脾開(kāi)胃,因此比較適合產(chǎn)后體虛和病后體弱多病的人食用。脾胃虛弱的人也可以用它來(lái)恢復(fù)元?dú)狻?/p>

最排毒的是糯米

糯米香軟粘滑,常常被制成如糯米糕之類的小吃而深受人們的喜愛(ài)。它富含鈣、磷、鐵、維生素B族和淀粉等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其性溫,能滋補(bǔ)脾胃,但是它比較難以消化,所以小孩、老人和一些腸胃功能比較差的人最好不要一次食用太多。

最助消化的是糙米

糙米是把帶殼的稻米去除外殼而保留下來(lái)的淺黃色的米,其蛋白質(zhì)和維生素的含量都比大米豐富。由于它含有較多的粗纖維,所以能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),對(duì)胃病、便秘、痔瘡等消化道疾病大有裨益,同時(shí)它能降低膽固醇,對(duì)心血管疾病也有很好的預(yù)防作用。但是它比較難以煮熟,所以最好先浸泡一夜再用高壓鍋煮比較不費(fèi)時(shí)。

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