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嗑瓜子當(dāng)零食 它的好處壞處一起來(lái)數(shù)一數(shù)

2017/1/18 15:24

到底嗑多少才是適量的

如果你是成年人

我們常見(jiàn)的紙杯,容量是250毫升左右,用這樣的紙杯裝1/3杯左右的葵花籽,就是50克左右,剛好是一個(gè)普通成年人吃葵花籽最合理的量。

如果你是素食者

素食者可以比普通人油脂攝入更少,因此可以多吃一些堅(jiān)果類的食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪酸的不足,但即使是這樣每天吃瓜子的量也不要超過(guò)80克。

如果你正在懷孕

葵花籽能幫你補(bǔ)充葉酸和亞油酸,對(duì)寶寶的健康發(fā)育有好處,能幫助消化,緩解孕吐。即便好處多多,每天的食用量還是不能超過(guò)60克。

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