2017/4/12 10:57
桔子果肉多汁,味道酸甜可口,是人們非常喜愛的水果。而且桔子的營養(yǎng)還十分豐富,對身體是很有好處的。
一個桔子的熱量是多少?
通常來說,100克桔子含有50大卡的熱量,而普通桔子的重量也差不多在100克左右。所以每天食用1-2個桔子對減肥是沒有什么影響的。應(yīng)該說,在減肥期間是可以適量吃桔子的,因為少量食用除了不會讓人長胖之外,它還富含維生素c,對于皮膚也是很好的哦!
桔子的營養(yǎng)價值
1、桔子中含有豐富的維生素和檸檬酸,維生素具有美容作用,檸檬酸具有消除疲勞的作用。
2、桔子白色的薄皮含有膳食纖維和果膠,可以促進(jìn)排便,并可降低膽固醇。
3、桔子皮中的苷能增強毛細(xì)血管的韌性,降低血壓,擴張冠狀動脈,因此桔子也是預(yù)防
冠心病和動脈粥樣硬化的佳品,研究證實,吃桔子能夠降低膽固醇的沉積,有助于動脈粥樣硬化逆轉(zhuǎn);
4、在新鮮的桔子里,包含一種抗癌的活性物質(zhì)“諾米靈”,它能使致癌物質(zhì)分解,抑制和阻斷癌細(xì)胞的生長,防止致癌物對細(xì)胞核的損害,從而保護(hù)基因的完好。
桔子不要和蘿卜一起吃
蘿卜被攝入之后,能快速生成硫酸鹽物質(zhì),并迅速生成一種硫氰酸的抗甲狀腺物質(zhì)。如果在這個時候吃桔子,桔子里的類黃酮將在腸道內(nèi)分解,并轉(zhuǎn)化為羥基苯甲酸及阿魏酸,它們可以提高硫氰酸對甲狀腺的抑制作用,從而誘發(fā)甲狀腺腫的發(fā)生。
桔子和牛奶不要一起食用
牛奶里的蛋白質(zhì)會和桔子里的維生素c產(chǎn)生反應(yīng),并凝結(jié)成塊狀,從而不利于消化,甚至導(dǎo)致腹脹、腹瀉等癥狀。所以,食用桔子的前后一個小時最好不要喝牛奶。
飯前或空腹吃桔子是不合適的
中醫(yī)認(rèn)為,桔子性溫,吃多了容易上火,會出現(xiàn)口腔潰瘍、口腔干燥、咽喉痛、便秘等癥狀。由于橘子果肉含有一定的有機酸,為了避免胃粘膜受到刺激引發(fā)不適,最好不要在空腹的情況下吃桔子。
老人與孩子少吃
很多老年人都有胃腸道方面的問題,如果吃桔子的話,容易導(dǎo)致腹痛和腰酸背痛的癥狀。一些小孩吃桔子也經(jīng)?!吧匣稹保瑢?dǎo)致牙周炎、咽喉痛等情況。所以兒童還是應(yīng)該少吃桔子。要是一次吃太多,就應(yīng)該間隔1-2周才能再吃桔子。