2017/4/24 15:09

腦衰退”并非老年人的專利，對于操作電腦的IT族來說，最為容易腦部疲勞，大大降低用腦效率，因此飲食營養(yǎng)更為重要。IT族吃什么可以補腦，補腦的食物有哪些？

IT族必備的7款飲品

IT族每日都投入于繁忙工作中，偷閑時間做一杯飲品，不僅便捷，更可提神健腦。

1、牛奶

牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。

2、菊花枸杞茶

枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。因為本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一樣當(dāng)零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。菊花有明目清肝的作用，若菊花加上枸杞一起泡來喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有幫助。

枸杞菊花茶

3、決名子茶

決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用，對于治療便秘很有效果。

4、黑巧克力飲料

黑巧克力關(guān)鍵成分可可中的黃酮醇有助于放松血管，降低血壓，減少大腦破壞性損傷。

5、石榴汁

石榴中富含多種獨特的抗氧化劑，有助于提高認知和記憶。

6、漿果果汁

黑莓和藍莓可增強大腦神經(jīng)活動和神經(jīng)連接，預(yù)防早期大腦能力降低風(fēng)險。記憶力以及運動技能和認知技能都得到改善。

7、姜黃茶

研究證實，姜黃中的活性物質(zhì)姜黃素能夠抑制認知障礙癥發(fā)展進程。