2017/7/5 18:01

夏季是椰子成熟的季節(jié)，吃椰子也是常事，那夏季總吃椰子會長胖嗎？而且椰子的果汁和果肉都能吃，因此也非常受歡迎，但是又一個擔心的問題就是總吃椰子會長胖嗎？

1、吃椰子肉會胖嗎

（1）吃椰子肉會發(fā)胖嗎

多吃會發(fā)胖。椰子肉是碳水化合物、脂肪等含量較高的食物，屬于高熱量水果，但是其脂肪多為不飽和脂肪酸，少量吃不會發(fā)胖，但是吃多了還是會發(fā)胖的。

（2）怎么吃椰子肉不發(fā)胖

1、餐前吃

椰子肉的熱量是很高的，不建議拿椰子當零食吃，最好作為餐前水果吃，這樣能降低饑餓感，又能代替部分正餐，相對來說不容易發(fā)胖。

2、早上吃

早上是新城代謝很旺盛的時候，吃些高熱量的水果不會有長胖的風險，所以最好是早上吃椰子肉。

3、不要多吃

椰子肉吃太多，導致攝取的熱量多余基礎熱量消耗時就會長胖，因此，每次吃椰子不宜超過100克，且吃了椰子后要適當降低其他食物的攝取。

（3）椰子肉的熱量

椰子肉是熱量較高的水果之一，下面是其熱量值。

熱量：354大卡/100克；

營養(yǎng)成分：脂肪33.49克，碳水化合物：15.23克，蛋白質3.33克；

椰子吃多了會怎么樣

1、上火

椰子是熱帶水果，吃多了會不會像芒果、菠蘿一樣上火？其實不然。并非所有的熱帶水果吃了之后會上火，如火龍果。而椰子，因為它性平、味甘，所以吃多了也不會上火，反而有下火的功效。但這也不意味著我們可以隨便吃椰子。為什么喝椰子會上火？

上火一般分為兩種，實火和虛火。實火多為腸胃不適，治療上可以食用清熱解毒的蓮霧。而虛火大多是精氣損耗過度導致肝臟失調，內熱進化為虛火。這是身體氣血造成，而不是喝椰子引起的。

椰子一次吃多少最好一般來說，建議每天吃一個椰子，至多兩個，尤其是內火旺盛的人，要盡可能的少吃。椰子的汁的話，一天可以喝300~500ml，如果夏天炎熱出汗多，一天可以喝500ml左右，一天椰子平均500ml左右。

2、腹瀉

什么東西東都不宜過量，多多少少會有一些副作用。椰子多汁且有利尿的效果，吃多了容易加重或腸胃負擔，易引起腹瀉癥狀。

哪些人不適合吃椰子

1、肝臟不好或肝臟病的朋友不適宜喝椰子。

2、有濕疹的朋友不適宜喝椰子。

3、體內火氣旺盛的人群應少食椰子汁，以免加重火氣。

4、大便輕瀉者忌食椰子，椰子有輕瀉的作用。

5、椰子的含糖量在水果中不低，糖尿病患者少食為好。

吃椰子的注意事項

1、椰子汁的保質期非常短，如果椰子打開了最好在2小時之內飲用完。

2、椰子不要和海鮮一起吃，成分相沖突，易消化不良。

3、椰子汁不要和地瓜一起吃，甜度過高易發(fā)胖。

4、對于肝臟不好或肝臟病的朋友不適宜喝椰子，有濕疹的朋友不宜喝椰子。

5、體內火氣旺盛的人群應少食椰子汁，以免加重火氣。