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失眠了如何快速入睡 6招讓你擁有好睡眠

2016/9/22 13:19

失眠了如何快速入睡?我們每個人都有過輾轉難眠的時候,你是怎么解決的呢,今天小編分享幾個有助快速入睡的好方法,解決你的失眠困擾!

快速入睡的方法

1、睡前不要玩手機:不少人都養(yǎng)成了睡前玩手機的壞習慣,其實這樣會嚴重影響你的大腦運動,總是處于活躍的狀態(tài)下,難以輕松入眠;

2、提前上床睡覺時間:如果你總是熬夜,沒有科學的作息表,怎么能在12點鐘前輕松入睡呢?調整好你的作息習慣,11點前一點要整理好事情,輕松入睡;

3、白天運動:白天做適當運動量,能放釋放身體的能量,產生一定的疲勞感,讓你夜間也容易入睡;

4、睡前牛奶:外國人普遍喜歡睡前喝杯溫牛奶,這樣能調節(jié)身體內部,讓你更加容易入睡;

5、閱讀:一看書就想睡覺,這應該是很多人的實際情況,不妨利用這個屬性,睡前看一會書,幫助入睡;

6、放松身心:上床睡覺后,不要做多想工作或者生活中的事情,學會放松身心,這樣才能更好的投入到夢鄉(xiāng)的懷抱里。

有助快速入睡的水果

巧吃這些水果,不僅對身體好,還有助睡眠哦

1、香蕉、草莓

香蕉和草莓治療失眠效果佳。前者含鉀,對機體有保健功能。后者鉀和鎂的含量都很高,因此對催眠有好處。

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