2016/9/26 15:32

第二步：學(xué)會(huì)接受自己的不完美。

人無完人，人生來總會(huì)有那么一些不完美，學(xué)會(huì)接受自己的身材，揚(yáng)長(zhǎng)避短。如果真的想減肥，可以通過健康科學(xué)的減肥方法，塑造形體。而不是盲目地采取節(jié)食、吃各種減肥藥來達(dá)到快速減肥的效果。減肥是一件需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，遇到不快樂的事及時(shí)跟身邊的親朋好友傾訴，相信愛你的人一定會(huì)陪你度過難關(guān)。

第三步：制定專業(yè)的飲食計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

規(guī)律飲食需要制定專業(yè)的飲食計(jì)劃，對(duì)于患病程度較輕的人可以按照普通人的飲食自行制定，記錄內(nèi)容包括：什么時(shí)間吃哪類食品、進(jìn)食的具體數(shù)量和食物的卡路里。病人還要詳細(xì)記錄執(zhí)行情況及誘吐方式和頻率。對(duì)于病情嚴(yán)重的患者，需要在醫(yī)生的協(xié)助下完成飲食記錄。

通過規(guī)律進(jìn)食模式的建立，消除病人進(jìn)食中及進(jìn)食后的焦慮及恐懼心理，減少暴食或節(jié)食的發(fā)生。通過記錄的方式加強(qiáng)對(duì)進(jìn)食的控制，養(yǎng)成平衡膳食、三餐規(guī)律和營(yíng)養(yǎng)合理的進(jìn)食習(xí)慣。除此之外，還要在日常生活中保持正常的作息規(guī)律，足量飲水、適當(dāng)鍛煉。

第四步：轉(zhuǎn)移你對(duì)食物的貪念。

把身邊那些垃圾食品都清理掉，家里只存放少量的健康食物，定時(shí)清理你的冰箱。找到自己的愛好，如果喜歡攝影，就去不同的地方拍照留念；如果喜歡寵物，就養(yǎng)貓養(yǎng)狗，把你想吃東西的欲望轉(zhuǎn)移到照顧它們的身上；如果你喜歡運(yùn)動(dòng)，那就嘗試不同類型的運(yùn)動(dòng)，找到最適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。

患病并不可怕，可怕的是你沒有面對(duì)它的勇氣。你不過是一時(shí)迷失了方向，別把對(duì)生活的失望嫁接到食物上去，進(jìn)而損害了自己的身體。保持愉悅的心情，才是健康的常勝之路。