2016/9/27 13:43
立冬時節(jié),標志著陽氣潛伏,陰氣盛極。而在立冬進補,是我國傳統(tǒng)的防病強身、扶持虛弱的自我保健方法之一。冬天養(yǎng)生畢竟不同于春夏季,那我們需要注意一些什么事項呢?另外,小編還精挑細選了幾道養(yǎng)生食療給各位看官呢!
立冬時節(jié),進補和養(yǎng)生的最佳時間即將來臨,不過不要著急著進補,先把你的懶覺睡夠了再說!睡好吃好才會有身體好,冬季養(yǎng)生從懶覺開始,食療和藥膳也要吃得好,你的冬天就過得舒舒服服沒煩惱。
一、從睡懶覺開始冬季養(yǎng)生
立冬之后,天氣漸漸轉涼,冬意一日濃似一日,專家建議,冬季養(yǎng)生,順應自然,起居調養(yǎng)應以“養(yǎng)藏”為主,建議早睡晚起,飲食上多吃滋陰的食物,可以開始適當進補。
1.從睡懶覺開始
冬季晨練時間可以適當推遲,“見太陽才運動”。太陽出來以后氣溫升高,空氣質量也會變好。戶外活動應選擇在上午9點半以后到下午4點之前進行最為適宜,以身體微熱為度。
2.飲食要滋陰潤燥
入冬后的飲食可以適當厚重,食材以滋陰為主。因此,冬季要多喝溫水。此外,還可選擇沙參、玉竹、百合、無花果、銀耳、枸杞、甲魚、羅漢果等養(yǎng)陰的食材煲湯或燉煮。
3.穿衣要薄厚適中
入冬后,氣溫低,氣候干燥,受寒冷刺激易發(fā)生凍傷和皸裂。因此,冬季防寒保暖,應做到“恰如其分”。衣著過少過薄,既耗陽氣,又易感冒;衣著過多過厚,陽氣得不到潛藏,寒邪入侵。
4.心情要暢快恬淡
冬季萬物凋零,常會使人觸景生情、郁郁寡歡,改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動,如跳舞、下棋、畫畫、練書法、欣賞音樂等,這樣可以消除冬季低落情緒,振奮精神。
5.運動不大汗淋漓
冬季運動要注意“冬藏”,不可再像春夏鍛煉一樣再大汗淋漓了。大汗過多,冷風一吹,容易受涼、感冒。冬季運動要注意防寒保暖,把握好度,像太極拳、游泳等中輕強度運動更適合冬季。