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小心秋冬換季感冒 保暖4部曲做好了嗎?

2016/10/8 11:23

二、吃素食,喝雞湯,喝足水,少吃咸,不過飽;

1 吃素食

研究表明,高熱量、高脂肪、高蛋白的“三高”飲食易感冒。食物過于豐盛,如雞鴨魚肉、山珍海味等高脂肪、高蛋白、高糖飲食會(huì)降低人體的免疫力。預(yù)防感冒的新法是飲食要葷素搭配,早上吃個(gè)蘋果或喝一杯果汁對(duì)保持免疫力非常有益。

2 喝雞湯

維生素E在人的免疫系統(tǒng)中占有重要的地位,多存在于動(dòng)物脂肪和植物油中,比如每晚喝點(diǎn)雞湯,有利于維持免疫力處于良好狀態(tài)。

 
紅菇雞湯

3 常喝白開水

不但能保證機(jī)體的需要,利于保持鼻粘膜濕潤,抵抗外來病菌,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。每天至少應(yīng)喝八杯水(1600毫升)。

4 飲食不要過咸

因?yàn)橄矏圻^咸者易感冒。食鹽能使唾液分泌減少,口腔內(nèi)溶菌酶也就減少。由于鈉鹽的滲透作用,上皮細(xì)胞功能被抑制,降低了干擾素等抗病因子的分泌,病毒便乘虛而入,進(jìn)入上呼吸道粘膜而誘發(fā)感冒。

5 不過飽

飽餐過度使血液粘度增高,免疫系統(tǒng)功能下降。應(yīng)提倡每餐八分飽。

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