2016/10/9 16:44

3、杞子

中藥枸杞子含有豐富的維生素A，以及豐富的胡蘿卜素，維他命B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。
枸杞子平補(bǔ)肝腎、明目，平日可拿來(lái)泡茶最為實(shí)用。同類補(bǔ)藥還有菟絲子、女貞子。

4、決明子

決明子也具有清肝明目及潤(rùn)腸的養(yǎng)生功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。

5、大棗是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富的水果，其中的維他命，氨基酸的含量都是非常高的，對(duì)保護(hù)視力，由其是視網(wǎng)膜具有很大的幫助。

6、胡蘿卜中含有非常的胡蘿卜素，葡萄糖，維生素A，可緩解眼疲勞。

7、各種水果，如蘋(píng)果，梨，桃子，等等這些水果不僅其維生素的含量非常的豐富，而且還可針對(duì)性的預(yù)防一些熱眼性疾病，同時(shí)還有助于補(bǔ)充眼部周?chē)枰木S生素，預(yù)防眼袋的形成。

除了要注意科學(xué)的飲食之外，事實(shí)上還要避免吃一些刺激性的食物，像吃得過(guò)辣也會(huì)使眼睛看不清楚的，當(dāng)然這里的辣不包括姜，大蒜，這些，因?yàn)橛袑＜冶硎?，這些日常適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)這類調(diào)味品，也能起到護(hù)眼的功效。
對(duì)于經(jīng)常用眼的人來(lái)說(shuō)，日?？梢越?jīng)常用黑豆核桃泡牛奶喝，黑豆核桃牛奶飲營(yíng)養(yǎng)豐富，由其是B族維生素，蛋白質(zhì)，磷，鈣等元素都是非常豐富的，日常如果感到眼疲勞的話，可適當(dāng)?shù)臎_來(lái)喝，即可緩解眼疲勞。