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護眼明目 吃這些對眼睛好

2016/10/9 16:44

3、杞子

中藥枸杞子含有豐富的維生素A,以及豐富的胡蘿卜素,維他命B1、B2、C,鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養(yǎng)。
枸杞子平補肝腎、明目,平日可拿來泡茶最為實用。同類補藥還有菟絲子、女貞子。

4、決明子

決明子也具有清肝明目及潤腸的養(yǎng)生功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚,防止視力減弱。

5、大棗是一種營養(yǎng)非常豐富的水果,其中的維他命,氨基酸的含量都是非常高的,對保護視力,由其是視網(wǎng)膜具有很大的幫助。

6、胡蘿卜中含有非常的胡蘿卜素,葡萄糖,維生素A,可緩解眼疲勞。

7、各種水果,如蘋果,梨,桃子,等等這些水果不僅其維生素的含量非常的豐富,而且還可針對性的預(yù)防一些熱眼性疾病,同時還有助于補充眼部周圍所需要的維生素,預(yù)防眼袋的形成。

除了要注意科學(xué)的飲食之外,事實上還要避免吃一些刺激性的食物,像吃得過辣也會使眼睛看不清楚的,當(dāng)然這里的辣不包括姜,大蒜,這些,因為有專家表示,這些日常適當(dāng)?shù)某渣c這類調(diào)味品,也能起到護眼的功效。
對于經(jīng)常用眼的人來說,日??梢越?jīng)常用黑豆核桃泡牛奶喝,黑豆核桃牛奶飲營養(yǎng)豐富,由其是B族維生素,蛋白質(zhì),磷,鈣等元素都是非常豐富的,日常如果感到眼疲勞的話,可適當(dāng)?shù)臎_來喝,即可緩解眼疲勞。

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