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早晨第一杯該喝什么水

2016/10/11 17:28

白開水是最沒負(fù)擔(dān)的水

我個人還是建議喝白開水。有人主張?jiān)绯科饋砗纫槐}水,我認(rèn)為沒多大意義。現(xiàn)代人本身攝取的鈉就過多,在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水,會增加無價值鹽的攝入。研究表明,白開水中含有的鈣、鎂等礦物質(zhì)對預(yù)防心血管疾病很有幫助,比較適合中老年人。還有人主張?jiān)绯亢纫槐涿鬯?,認(rèn)為有利于緩解便秘。蜂蜜中的果糖對便秘的人有一定潤腸、滑腸的作用,但對于大多數(shù)人,白開水就夠了,白開水中蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等都不存在,是最沒有負(fù)擔(dān)的水。清晨喝一杯白開水,在人體代謝過程中,既補(bǔ)充了細(xì)胞的水分,也降低了血液黏稠度,有利于尿液的排出。此外,白開水沒有任何熱量,不用消化就能被人體吸收,使血液迅速得到稀釋,促進(jìn)血液循環(huán),讓人更快地清醒過來。

溫涼因人而異

晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,天冷時可喝溫開水,以盡量減少對胃腸的刺激。有研究表明,當(dāng)水溫在25°左右時,水分子與人體的細(xì)胞親和性最佳,細(xì)胞的吸水能力最強(qiáng)。所以早晨喝一杯溫白開水是最佳選擇。對于年輕人、體質(zhì)好的人來說,喝涼白開也是容易接受的,但對于年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說,清晨一杯溫開水,是上佳的選擇??傊?,應(yīng)根據(jù)個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。

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