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早晨第一杯該喝什么水

2016/10/11 17:28

清晨第一杯水的禁忌

果汁、碳酸飲料最好別喝。早起第一杯水喝果汁,不能提供此時(shí)身體最需要的水分,反而會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān),不利于身體健康。另外,碳酸飲料在代謝中會(huì)加速鈣的排泄,還容易使人體缺水。

牛奶不是“第一杯”??崭购扰D滩贿^是“穿腸而過”,胃來不及消化,小腸來不及吸收,牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也就無從體現(xiàn),還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等反應(yīng)。

空腹:早晨的第一杯水最好空腹喝,也就是在吃東西之前喝。否則,就不能起到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃的效果。
小口:早上喝水一定要小口小口地喝,尤其對(duì)老年人來說,如果喝水速度過快、動(dòng)作過猛,可能會(huì)導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐,甚至血壓升高。

適量:早上第一杯水不能喝太多,否則會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。一般來說,300毫升比較合適。如果覺得非常口渴,可以適當(dāng)多喝一些。

溫?zé)幔翰灰珶?,也不能太涼,最好是溫水,溫度接近于室溫?br/>

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