2016/10/14 11:20

對于現(xiàn)在的一些老年人來說，經(jīng)常的是會發(fā)生失眠的現(xiàn)象，會產(chǎn)生很大的影響，造成很大的危害，所以生活中應該注意一些養(yǎng)生的小方法，老年人有著充足的睡眠，才能夠更加的健康，經(jīng)常的失眠，就一起看看這些方法吧!

睡前喝醋

睡前食用一些醋，是健康的行為。醋是酸性物質，而中醫(yī)上認為，酸性物質可以化陰氣，從而有效促進睡眠。睡前，可以將一湯匙醋倒入一杯冷開水中飲之，可以穩(wěn)定情緒，改變失眠癥狀。

萵筍漿液

萵筍是一種常見的食材，有著安眠的效果。萵筍是生活中常見的食材，具有通五臟的作用，其漿液呈現(xiàn)乳白色的。神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

蓮子龍眼百合粥

 
蓮子百合桂圓粥

蓮子龍眼也是有著安神的效果，方法較為神奇。蓮子有消除心煩失眠的功效，百合則可以清心熱而安心神。經(jīng)常失眠的人可以用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

豬心湯

 
豬心當歸湯

豬心湯對于失眠效果不錯，應該注意這些方法。失眠常常是由于心火過旺引起的，而民間常有以形補形的說法，因此，喝點豬心湯可以補益心臟。具體做法是，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g,同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。這主要適用于心虛、多汗的失眠者。

氣味療法

睡前聞聞氣味，也是健康的療法，有助于健康的身體。在睡前聞下柑橘和洋蔥的氣味，也可以起到幫助睡眠的作用。在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。也可以將適量的洋蔥搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。

老年人經(jīng)常失眠，所以應該注意良好的方法，吃一些健康的飲食，這些都是日常有助于安神睡眠的飲食，老年人精神衰弱，精神較差，就來試試看吧!