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常吃這5種食物防“女人病”

2016/10/17 10:01

三、預(yù)防乳腺?。撼越z瓜、海帶

現(xiàn)代女性壓力大,在職場(chǎng)奮斗的同時(shí)也要兼顧家庭,據(jù)調(diào)查,有70%~80%的女性有不同程度的乳腺增生。預(yù)防乳腺病可多吃些具有行氣通絡(luò)、化淤散結(jié)功效的食物,可多食絲瓜。中醫(yī)認(rèn)為絲瓜是甘涼之品,入肺、肝兩經(jīng),具有涼血解毒、通經(jīng)活絡(luò)的功效。另外,海帶中含有大量碘,能刺激垂體前葉分泌黃體生成素,促使卵巢濾泡黃體化,降低體內(nèi)的雌激素水平。

四、預(yù)防卵巢癌:吃高鈣食物

有調(diào)查研究顯示,攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%。充足的鈣質(zhì)有助于控制癌細(xì)胞

的生長和擴(kuò)散,因此,女性應(yīng)注意適當(dāng)補(bǔ)充高鈣的食物,應(yīng)每天堅(jiān)持喝牛奶或奶制品,特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應(yīng)達(dá)到1000毫克。

五、預(yù)防宮頸癌:吃含葉酸的食物

女性適量補(bǔ)充葉酸,包括服用葉酸補(bǔ)充制劑和攝取富含葉酸的食物,如動(dòng)物肝腎、菠菜、小白菜、莧菜、韭菜、魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等,可以有效預(yù)防和減少宮頸癌的發(fā)病率。

 
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