2016/10/19 13:30

三餐過后的30分鐘，是養(yǎng)生的黃金時段，晚餐后養(yǎng)生的三大禁忌、怎么把一日三餐的好處放大、飯后什么時候吃水果……飯后也有這么多小奧秘，連小編也覺得漲姿勢了，原來飯后應(yīng)該這樣做！

※早餐后半小時

吃點水果，按摩膝蓋。

無論是面包、牛奶等速食早餐，還是以粥、油條、豆?jié){為主的傳統(tǒng)早餐，都存在營養(yǎng)單一的問題。早餐后吃一點水果是對早餐很好的補充。最佳的選擇是獼猴桃和草莓，因為這兩種水果維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。

飯后不馬上運動

需要提醒的是，很多人習(xí)慣早上鍛煉，但吃完飯馬上運動，容易引起消化不良，如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。因此，吃完早飯至少過半小時再去鍛煉。