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經(jīng)常熬夜必須多吃這些食物

2016/10/25 11:07

隨著社會的快速發(fā)展,生活水平的不斷提高,現(xiàn)在有很多人經(jīng)常熬夜,比如為了工作,為了自己的事業(yè)熬夜打拼,或者就是單單的上網(wǎng)打游戲,看電視放松自己,總之有那么一些人,在每天晚上的11點(diǎn)以前,很少入睡。

熬夜的危害:

1、記憶力減退、精神疲憊

睡眠不充足的人,往往會感到身體疲憊,精神不振,注意力不能集中,最終造成記憶力的減退。

2、失眠

不能按時睡覺的人,過了睡眠的最佳時機(jī),身體處于過度疲勞的狀態(tài)之下,反而不容易入睡。

3、免疫力下降

身體保持健康的前提,就是要有一個充分的休息。很多疾病的誘因,和自己的身體得不到充足的休息有著直接的關(guān)系,從而造成免疫力的下降。

4、影響視力

很多人熬夜就是上網(wǎng)打游戲或玩手機(jī),這無形當(dāng)中又增加了眼睛的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致視力下降。

5、危害皮膚的健康

經(jīng)常熬夜上網(wǎng)、玩手機(jī),會對皮膚有過多的輻射,而不規(guī)律的睡眠,會導(dǎo)致皮膚水分的流失,易長痘痘,皮膚會變得暗淡無光。

熬夜的危害其實(shí)還有很多,相信大家也都知道熬夜對我的身體健康非常的不利,可是有些時候,我們?yōu)榱烁纳谱晕业纳瞽h(huán)境,競爭一個工作崗位或努力拼搏爭分奪秒的去開創(chuàng)自己的事業(yè)之路,不得不熬夜......

我們?nèi)绾尾拍軐疽刮:ξ覀兩眢w健康程度降到最低呢?

1、適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┧?br/>

經(jīng)常熬夜的人體內(nèi)水分流失比較大,很容易缺水,所以要適量的多喝一些水。

2、適量的補(bǔ)充營養(yǎng)

經(jīng)常熬夜的人,體內(nèi)新陳代謝加快,適量多吃一些富含豐富的碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物,如雞蛋、饅頭、牛奶等等,這樣不僅可以補(bǔ)回體內(nèi)所消耗的營養(yǎng)物質(zhì),還能呵護(hù)皮膚的健康。

3、保持室內(nèi)通風(fēng),呼吸新鮮空氣

經(jīng)常熬夜的人往往都躲在屋子里一整天不出門,這個時候,就要注意室內(nèi)的通風(fēng),必要時,多出去走走運(yùn)動一下,多運(yùn)動可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力,多呼吸新鮮的空氣也有助于身體的健康。

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