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午睡30分鐘預(yù)防冠心病 防治冠心病吃這些

2016/11/11 15:03

據(jù)醫(yī)學(xué)科學(xué)家研究觀察,每天午睡30分鐘,可使冠心病發(fā)病率減少30%。研究者認(rèn)為地中海各國冠心病發(fā)病率較低與午睡習(xí)慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發(fā)病率高,其原因之一就是缺午睡。

午睡要注意什么

一、睡前不吃油膩的食物,不吃得太飽。太飽會(huì)影響心臟正常收縮和舒張;油膩食物會(huì)增加血粘稠度,加重冠狀動(dòng)脈病變。

二、不宜午餐后立即躺下午睡,因?yàn)榇藭r(shí)大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降,易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息20分鐘。

三、睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位,以減少心臟壓力,防止打鼾,須注意的是坐位及伏案睡有害,會(huì)使腦缺氧加劇。

四、患有高血壓者,睡前忌服降血壓藥,因?yàn)樗瘯r(shí)血壓下降,可使心、腦、腎等主要臟器供血不足,及凝血物血小板附于血管壁引起血栓,導(dǎo)致缺血性中風(fēng)發(fā)生。

五、午睡時(shí)間以1小時(shí)左右為宜,過長過短均不宜。起床后先在床上作輕度活動(dòng),慢慢坐起,用于在心前區(qū)、胸部作5—10分鐘按摩,然后下床喝一杯水。

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