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對抗孕期上火 4大招數(shù)使出來

2016/11/16 16:56

 中醫(yī)理論里,上火即人體陰陽平衡失調(diào)的結(jié)果。處于溫度過高,悶熱環(huán)境過長,食用了辛辣食物,或者工作生活壓力大等都將引起上火。上火可大可小,孕婦作為特殊人群,由于激素分泌增加,上火的癥狀也會比較嚴(yán)重,不僅會給本身就經(jīng)歷孕期癥狀的孕媽增加負(fù)擔(dān),還會因影響孕媽正常飲食等,不利于胎兒的營養(yǎng)吸收。因此,孕期上火因引起重視,在癥狀小時,采取適當(dāng)方法加以制止,以避免更嚴(yán)重的后果,根據(jù)專家介紹,應(yīng)對孕期上火應(yīng)做到:多吃清淡食物、多吃粗糧、多喝水、多吃清涼解毒食物。

1、多吃清淡食物

年輕人都喜歡在節(jié)日里夜夜笙歌,結(jié)果睡眠嚴(yán)重不足,虛火上升,而很多女孩子還喜歡一邊玩一邊吃,瓜子、花生、巧克力等熱性零食不離手,體內(nèi)熱量堆積太多,臉部發(fā)出很多痘痘。這樣的“火”大多源自內(nèi)熱,所以吃得越清淡越有利于皮膚狀況的改善。此外,要注意勞逸均衡適當(dāng),防止疲勞過度。

2、多吃粗糧

食用過多肥膩辛辣煎炒等食品,將導(dǎo)致脾胃受損,內(nèi)蘊(yùn)化熱,嚴(yán)重者口角會出現(xiàn)糜爛。對于這樣的上火癥狀應(yīng)多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等,增加進(jìn)食品種,避免進(jìn)食辛辣、燒烤等刺激性食物,減少對口腔和腸胃的刺激。

3、多喝水

痔瘡與便秘的引起大多與節(jié)日期間的飲食及娛樂習(xí)慣有關(guān)。難得假期有空閑擺弄吃的,魚肉及精細(xì)食品吃得多,減少了粗纖維攝入,易引起大便干燥,這個時候孕媽媽應(yīng)選擇添加了幫助腸胃蠕動的營養(yǎng)元素的孕婦奶粉,此外,許多人假期長時間上網(wǎng)或打麻將,久坐后活動減少,肛門處的靜脈回流受到阻礙,引起血管擴(kuò)張容易出現(xiàn)便秘乃至痔瘡。對這樣的“火”要多喝水,多吃水果蔬菜,保持每天大便通暢,并適當(dāng)增加運(yùn)動。

4、多吃清涼解毒食物

胃火上升往往發(fā)生在節(jié)后,牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的癥狀。對這樣的“火”要多吃清涼解毒的食物,避免巧克力、辣椒、羊肉等燥熱食品。

因孕婦體內(nèi)激素上升,上火的發(fā)生頻率較高,但孕婦也不必太過擔(dān)憂,只要掌握科學(xué)的方法,上火便可輕松應(yīng)對。當(dāng)然孕婦首先要做的應(yīng)該是盡量避免上火的發(fā)生,養(yǎng)成良好的生活和飲食規(guī)律,如孕育生命的過程是需要體力和意志力的,平時應(yīng)減少在外娛樂玩耍的時間,盡量做到不熬夜,多休息,另外,補(bǔ)充營養(yǎng)是關(guān)鍵,但保持營養(yǎng)均衡才是對孕婦和胎兒最重要的,除了食用肉蛋等禽類食物,還用多食用富含纖維素的蔬菜水果,避免食用高脂肪高熱量的食物。


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