2016/12/5 17:53

您的寶寶是不是餐桌“乖”寶寶呢?培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣，不僅能幫助寶寶更好的吸收營養(yǎng)，也能成就高IQ的寶寶哦!

不良飲食習(xí)慣影響寶寶智力發(fā)育

兒童生長發(fā)育快，尤其表現(xiàn)在大腦發(fā)育上，大腦支配兒童聽、說、看、認(rèn)知及其動(dòng)手能力的功能區(qū)域在出生一年內(nèi)就已大部分發(fā)育完成。專家說，為了保持兒童頭腦充滿創(chuàng)造力，讓孩子們?cè)絹碓铰斆?，家長需學(xué)會(huì)如何幫助孩子保護(hù)好大腦，避免諸多生活和飲食上的壞習(xí)慣使大腦變遲鈍。因?yàn)閲H上很多科學(xué)家對(duì)比研究發(fā)現(xiàn)，生活飲食不良習(xí)慣會(huì)使兒童大腦變得遲鈍。

1、長期飽食。長期飽食使人體內(nèi)大量血液長時(shí)間聚集在胃腸道，令腦部缺氧，出現(xiàn)記憶力、智力減退。

2、輕視早餐。不吃早餐會(huì)使機(jī)體和大腦得不到正常的血糖供給，大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足，長此以往妨礙大腦發(fā)育。據(jù)研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對(duì)延長，而不吃早餐或早餐過于簡(jiǎn)單的兒童由于營養(yǎng)素密度較低，精力下降相對(duì)較快。

3、吃過量甜食。這是因?yàn)閮和X部的發(fā)育離不開食物中充足的蛋白質(zhì)和維生素，而甜食會(huì)損害胃口，降低食欲，從而減少了高蛋白和多種維生素的攝入，難以確保兒童大腦快速發(fā)育的營養(yǎng)需求。

高IQ寶寶 三餐要“給力”

營養(yǎng)早餐：

錯(cuò)誤做法：很多寶寶的早餐都是簡(jiǎn)單的牛奶、水果、小餅干，這絕對(duì)不是正確的早餐方式。輕視早餐或不吃早餐會(huì)使機(jī)體和大腦得不到正常葡萄糖供給，長久下來會(huì)嚴(yán)重妨礙寶寶大腦的發(fā)育。

小貼士：寶寶起床后，可先喝奶;十幾分鐘后，可以再喂養(yǎng)粥、面、面包或者饅頭，再搭配一個(gè)雞蛋，即為營養(yǎng)的早餐了。家長應(yīng)從營養(yǎng)角度出發(fā)，再結(jié)合寶寶的喜好，搭配出各種營養(yǎng)早餐，讓寶寶養(yǎng)成愛吃早餐的好習(xí)慣。

愛心午餐：

錯(cuò)誤做法：午餐是家長較為重視的一餐。但是不少家長都有這樣的煩惱：美食當(dāng)前，寶寶卻仍然胃口不佳。這是寶寶上午吃了太多零食了，小肚子再也沒有多余的空間了。

小貼士：早餐和午餐間隔較短，家長無須再給寶寶補(bǔ)充太多的零食。切記，零食不可代替主餐。寶寶的大腦發(fā)育和身體素質(zhì)的提高，需要的是營養(yǎng)合理的主餐。如果寶寶的胃被過多的零食多占據(jù)，將不利于寶寶吸收飯菜的營養(yǎng)。

小編建議：在正餐開始前的2個(gè)小時(shí)最好不要給寶寶添加任何零食。

美味晚餐：

錯(cuò)誤做法：很多家庭的晚餐時(shí)間為7點(diǎn)左右，這對(duì)寶寶是非常不利的。對(duì)于8、9點(diǎn)即上床睡覺的寶寶而已，此時(shí)的晚餐會(huì)影響睡前奶的攝入;再者，睡前過飽也會(huì)影響到寶寶的睡眠質(zhì)量，損害大腦發(fā)育。

小貼士：寶寶的最佳晚餐時(shí)間應(yīng)為5點(diǎn)半左右，這樣寶寶7點(diǎn)半喝完奶即可安然入睡。當(dāng)寶寶的腸胃沒有過多消化負(fù)擔(dān)時(shí)，大腦也會(huì)得到充足的休息。