2016/12/17 14:02
隨著大家對于健康越來越重視,很多過去被漠視的問題也逐漸成為關注的重點。由于現代生活的快節(jié)奏和高負荷,很多人在工作過程中長時間保持固定姿勢——尤其是坐立姿勢,使大量脂肪堆積在體內——主要指我們的腹部。想要恢復健康生活,就不能忽視大肚子帶來的威脅。下面就讓我們一起看看男人如何消除大肚腩,希望您能從里面找到適合自己的方法。
消除肚腩的好方法
合理安排飲食結構
和女性朋友不同,男人減肥似乎總是少一些動力。節(jié)食減肥對于男士來說,難度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐,晚上回到家肯定會大吃大喝,造成暴飲暴食的壞習慣。所以,建議男士朋友三餐一定要按時吃,可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充饑和補充能量。而且不要因為短期減肥內看不到希望,便自暴自棄,暴飲暴食,這樣的方法只會讓你越來越肥。
飯前的湯幫你大忙
節(jié)食減肥對身體雖然說去啤酒肚不是靠不吃不喝來完成,但減少不必要的食物還是可以的,如果你能在吃飯前喝一碗湯,或者在空余時間保證多余的水分。飯前喝碗湯也是個非常不錯的生活習慣,不僅增加營養(yǎng),還能利用湯水占去胃部一部分空間,這樣實際吃的東西就少了,只是油太重的湯少喝為宜。
喝茶去脂控制喝酒
想要消除大肚腩,適當喝些茶也是好方法。最好過1個小時,并且在選擇茶葉上也需要和上午的有區(qū)別,以求起到最佳的去脂效果。建議喝茶的數量在大概500~600毫升,也就是兩杯。假如有失眠癥狀的人,下午不妨能用白開水代替。雖然導致男人啤酒肚的根本原因并非喝酒,不過酒精能組織體內脂肪消耗,因此最好少喝點。
巧妙按壓腹部脂肪
按摩減肥效果好,但掌握正確的方法才能取得理想的效果。腹部是脂肪堆積的主要部位,而男性在肚臍上方聚焦的居多,女性則以肚臍下居多。若指壓下腹部時,要稍用力使手掌充分彎曲,垂直下壓15秒鐘。若指壓側腹部點時,須將手掌充分彎曲分別置于左右側腹上,沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
每天運動三十分鐘
生命在于運動,但高強度的工作過后很多人回家只想躺著看電視。出現啤酒肚和缺少運動是密不可分的,要想徹底消除啤酒肚,需要每天至少運動30分鐘,最好選擇可以鍛煉全身的運動,比如跑步、跳繩、打網球等。除此之外,還應該加強對腹部的鍛煉,比如多做仰臥起坐,多做力量訓練,以幫助燃燒腹部脂肪。
消除腹部的贅肉不僅僅是“面子工程”,也是改善我們健康窗狀況的關鍵。希望男性朋友注意隱藏在自己脂肪后的健康風險,為健康消除可能的麻煩。