2016/12/17 14:02

隨著大家對于健康越來越重視，很多過去被漠視的問題也逐漸成為關注的重點。由于現代生活的快節(jié)奏和高負荷，很多人在工作過程中長時間保持固定姿勢——尤其是坐立姿勢，使大量脂肪堆積在體內——主要指我們的腹部。想要恢復健康生活，就不能忽視大肚子帶來的威脅。下面就讓我們一起看看男人如何消除大肚腩，希望您能從里面找到適合自己的方法。

消除肚腩的好方法

合理安排飲食結構

和女性朋友不同，男人減肥似乎總是少一些動力。節(jié)食減肥對于男士來說，難度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定會大吃大喝，造成暴飲暴食的壞習慣。所以，建議男士朋友三餐一定要按時吃，可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充饑和補充能量。而且不要因為短期減肥內看不到希望，便自暴自棄，暴飲暴食，這樣的方法只會讓你越來越肥。

飯前的湯幫你大忙

節(jié)食減肥對身體雖然說去啤酒肚不是靠不吃不喝來完成，但減少不必要的食物還是可以的，如果你能在吃飯前喝一碗湯，或者在空余時間保證多余的水分。飯前喝碗湯也是個非常不錯的生活習慣，不僅增加營養(yǎng)，還能利用湯水占去胃部一部分空間，這樣實際吃的東西就少了，只是油太重的湯少喝為宜。

喝茶去脂控制喝酒

想要消除大肚腩，適當喝些茶也是好方法。最好過1個小時，并且在選擇茶葉上也需要和上午的有區(qū)別，以求起到最佳的去脂效果。建議喝茶的數量在大概500~600毫升，也就是兩杯。假如有失眠癥狀的人，下午不妨能用白開水代替。雖然導致男人啤酒肚的根本原因并非喝酒，不過酒精能組織體內脂肪消耗，因此最好少喝點。

巧妙按壓腹部脂肪

按摩減肥效果好，但掌握正確的方法才能取得理想的效果。腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多。若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘。若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置于左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。

每天運動三十分鐘

生命在于運動，但高強度的工作過后很多人回家只想躺著看電視。出現啤酒肚和缺少運動是密不可分的，要想徹底消除啤酒肚，需要每天至少運動30分鐘，最好選擇可以鍛煉全身的運動，比如跑步、跳繩、打網球等。除此之外，還應該加強對腹部的鍛煉，比如多做仰臥起坐，多做力量訓練，以幫助燃燒腹部脂肪。

消除腹部的贅肉不僅僅是“面子工程”，也是改善我們健康窗狀況的關鍵。希望男性朋友注意隱藏在自己脂肪后的健康風險，為健康消除可能的麻煩。