2017/1/9 15:38

三五好友或全家出動(dòng)，結(jié)伴去戶(hù)外郊游，想想都十分愜意。當(dāng)然，也會(huì)有很多朋友選擇爬山活動(dòng)。可是，這樣真的科學(xué)嗎？

膝關(guān)節(jié)磨損不可修復(fù)

50歲后爬山鍛煉反傷身

傳統(tǒng)概念中，爬山、上下樓梯是一個(gè)很好的有氧運(yùn)動(dòng)。但事實(shí)卻是，不少專(zhuān)家提醒：爬樓爬山是“最笨的運(yùn)動(dòng)”。

爬樓梯或爬山屬于負(fù)重運(yùn)動(dòng)，腰部以下的關(guān)節(jié)都要承受自己身體的重量，尤其膝蓋受力最多。當(dāng)身體爬階向上時(shí)，膝蓋負(fù)擔(dān)的重量會(huì)瞬間增為平常的4倍左右。

以一個(gè)體重60公斤的人為例：平路行走時(shí)，兩邊膝蓋各承重60公斤。爬樓梯或爬山時(shí)，膝蓋負(fù)重瞬間變成240公斤！

而且，這種對(duì)膝蓋的磨損是不可修復(fù)的！

膝關(guān)節(jié)壽命只有60年

改變運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，延長(zhǎng)時(shí)間很輕松

運(yùn)動(dòng)，不能以傷害膝關(guān)節(jié)為代價(jià)，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)的壽命由基因決定，是60年，過(guò)度使用會(huì)加重對(duì)它的磨損，并且不可修復(fù)。

其實(shí)，解決這個(gè)問(wèn)題并不難，我們只需要改變我們的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣即可。