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冬季多款養(yǎng)生粥 適量補(bǔ)鐵防寒保暖

2017/1/13 11:54

秋冬季正是食補(bǔ)養(yǎng)生的最佳季節(jié),由于天氣寒冷,很多人縮手縮腳,甚至抵抗力變?nèi)?、容易生病,多一些冬季養(yǎng)生食譜才是正事,在這里極其推薦養(yǎng)生粥,做法簡(jiǎn)單,卻有很好的補(bǔ)鐵防寒保暖功效哦。

適合冬季養(yǎng)生的粥品

冬天養(yǎng)生粥1:木耳粥

做法:白木耳10g(或黑木耳30g)浸泡半天,粳米100g,紅棗3~5枚煮沸后,加木耳和適量冰糖同煮。

功效:木耳粥有潤(rùn)肺生津、益氣止血和健腦強(qiáng)心的作用。

冬天養(yǎng)生粥2:紅棗粥

做法:紅棗10~15枚與粳米100g同煮。

功效:此粥香甜可口,且可治療體弱,病后體虛,氣血兩虧,營(yíng)養(yǎng)不良,脾胃虛弱,貧血等,而且有保護(hù)肝臟的作用。

冬天養(yǎng)生粥3:芝麻粥

做法:黑芝麻適量,淘洗干凈,晾干炒熟研碎,每次取30g,與大米100g同置鍋中加水煮成粥。

功效:此粥具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的功效,適合身體虛弱、頭發(fā)早白、大便干燥、慢性便秘者食用,尤其適合冬季健脾養(yǎng)胃。

冬天養(yǎng)生粥4:胡桃粥

做法:胡桃仁50g,粳米100g,同煮成粥。

功效:胡桃肉具有益腎補(bǔ)腦,止咳定喘的功效,與粳米同煮成粥,是冬季常見哮喘病的食療方,經(jīng)常食用,可防止喘咳復(fù)發(fā)。

冬天養(yǎng)生粥5:胡椒粥

做法:甘松6g,白胡椒粉3g,生姜5片,粳米100g。先煎甘松,去渣取汁。再將粳米煮粥,拌入白胡椒粉。

功效:具有行氣止痛,暖胃健胃的效能。適用于胃痛冬季發(fā)作,噯氣吐清水者。

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