2017/1/14 16:51
“春困夏乏秋無力,冬天正好眠”,冬季由于天氣的原因,很多人都不愿意起床,總感覺睡不醒,白天就會很疲憊。于是很多人選擇午睡,午睡是一種補眠的好方法,但是冬季午睡不當(dāng)也存在很多隱患。
午睡的這些好處你知道嗎?
1、防止疲勞過度
人的精力在早晨起床后到上午10點左右最為充沛,以后逐漸下降。午睡后,精力又開始回升,就像充過電一樣。
2、免疫力更高
午餐后為幫助消化,身體會自動改由副交感神經(jīng)主導(dǎo),這時睡個短覺,可以有效地刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞,增強免疫細(xì)胞的活躍性。
3、預(yù)防冠心病
據(jù)醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),每天午睡30分鐘,可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡,使冠心病發(fā)病率減少。
4、心情更舒暢、精力更旺盛
許多人都有午餐后疲倦的煩惱,午后打盹可改善心情、降低人體緊張度,緩解壓力的效果就像睡了一整夜。
注意:冬季午睡睡不好有這些潛在威脅
1、寒氣入侵
冬季在辦公室午睡容易受涼,人體進入睡眠后體溫下降體抗力變?nèi)?,趴在桌子上入睡,寒氣從背部與腳部入侵,會引起感冒等疾病。
2、血液循環(huán)受阻
冬季寒冷,血液循環(huán)緩慢,午睡趴在桌子上身體容易受到壓迫,血液循環(huán)差,甚至?xí)霈F(xiàn)肢體麻木和凍瘡現(xiàn)象。
3、頸椎問題
趴著睡如若不注意保暖,頸椎部位肌肉緊張,受涼容易引起頸椎痛,會導(dǎo)致大腦供血不足出現(xiàn)偏頭疼等現(xiàn)象。
冬季中午雖然短暫,但很多上班族都有一定的午休時間,但是午休也有潛在危害。