2017/1/17 16:19

如今的社會(huì)，亞健康已經(jīng)不是什么新鮮的名詞了，它在我們的生活中隨處可見。別小看了它，它可是潛伏在人體內(nèi)內(nèi)部的隱形“殺手”，愛(ài)美女性網(wǎng)小編給跟大家分享三個(gè)防治亞健康的方法，幫助處在“亞健康狀態(tài)”的人們?cè)缛照一亟】禒顟B(tài)。

自我推拿法

頭面頸項(xiàng)部：

面部保健為歷代醫(yī)家所重視，腦為元神之府，頸項(xiàng)上承頭面，下續(xù)軀干，活動(dòng)多而易勞損。頭面頸項(xiàng)保健具有祛風(fēng)通絡(luò)、寧神利竅之功用。

（1）俯按山源：以食指或中指按揉鼻下人中穴，酸脹為度。

（2）抹前額：兩手拇指分別按于左右太陽(yáng)穴，余指彎曲，用食指中節(jié)撓側(cè)緣自額中向兩旁抹之，約30次。

（3）鳴擊天鼓：用兩掌心分別緊按左右耳門，雙手中指叩擊腦后枕部，叩擊時(shí)聞及耳中轟鳴。

（4）營(yíng)治城廓：用雙手拇食二指挾持兩耳，做上下搓摩拭擦。

（5）推頸，這種鍛煉主要針對(duì)頸椎有問(wèn)題的人群。非常簡(jiǎn)單，只要把雙手放在后頸部，用力向前推，與此同時(shí)頭部緩慢向后仰，通過(guò)兩股不同方向的力量使頸椎得到牽拉，糾正變直的頸椎曲線，恢復(fù)小關(guān)節(jié)的錯(cuò)位。每天做3~5次，每次持續(xù)2分鐘。此外，還可以緩慢地左右上下轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，目的都是為了拉伸我們的頸椎。

胸腹部：

胸腹為五臟六腑之宮城，為養(yǎng)生保健推拿之重要部位，尤其是腹部推拿具有健脾胃、助運(yùn)化、調(diào)臟腑、導(dǎo)積滯之功用。

（1）擦胸：雙手摩擦令熱，右手擦左胸部，左手擦右胸部。

（2）摩腹：以手掌按順時(shí)針?lè)较蚰Ω共?，或左右雙掌疊加，同時(shí)在腹部做順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)絾?wèn)摩動(dòng)，約5分鐘。

（3）摩臍：用一手掌，或雙掌疊加于臍部摩動(dòng)，約5~10分鐘。

（4）揉天樞：用雙手掌根分別按揉臍旁2寸之天樞穴，約5分鐘。