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八大“奪命”飲食惡習 看你占了幾條?

2017/2/24 11:37

全身困乏、肌膚暗淡、口氣不佳……許多身體小毛病跟我們的飲食習慣息息相關。營養(yǎng)學家總結了上班族最易犯的8種飲食“惡習”,并給出改善的建議。一起來看看這些不良飲食習慣你占了幾條。

奪命惡習1:保溫杯泡茶

【奪命理由】破壞維生素,大量滲出鞣酸和茶堿。茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素,用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微水煎煮一樣,會使茶葉中的維生素全遭破壞,茶香油大量揮發(fā),鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養(yǎng)價值,減少了茶香,還使有害物質增多。

【見招拆招】換杯子

奪命惡習2:水果當主食

【奪命理由】造成人體缺乏蛋白質等物質,營養(yǎng)失衡,甚至引發(fā)疾病。很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病,確實需要水果中的營養(yǎng)物質來化解。但是,水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分,卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。

【見招拆招】先了解你的體質適合吃什么、不能吃什么。

奪命惡習3:宴席不離生食

【奪命理由】導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中,存在寄生蟲和致病菌的幾率很高,再加上廚師們?yōu)榱俗非笪兜赖孽r美,烹調往往不夠充分,很容易讓你在大快朵頤之時,病從口入。

奪命惡習4:嗜飲咖啡

【奪命理由】

.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%;

2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因,可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高;

3.降低工作效率。醫(yī)學家研究發(fā)現(xiàn),一個人每天喝5杯或更多咖啡,其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍,且嗜咖啡年限越長,飲量越多,患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明,每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。

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