客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 健康專欄 > 正文

8大癖好比吸煙還可怕 看你中招了嗎?

2017/3/2 17:41

吸煙的危害眾所周知,可謂是健康的第一殺手。其實,即使不吸煙,生活中某些不健康習(xí)慣造成的危害,也不亞于吸煙。現(xiàn)在為大家揭曉這8大惡習(xí)是哪些。

1一坐一整天

長時間坐辦公室或坐車,會帶來多種健康疾病。即使經(jīng)常鍛煉,也無法抵消久坐危害。

加拿大阿爾伯塔省衛(wèi)生服務(wù)與癌癥保健中心新研究發(fā)現(xiàn),每年發(fā)生的近16萬例乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌和肺癌,都與缺乏運動有關(guān),但其中僅有2/3是吸煙惹的禍。

建議:工作中,應(yīng)養(yǎng)成定時起身走動的習(xí)慣。在家中,也應(yīng)該多活動身體。

2不開油煙機

美國《環(huán)境衛(wèi)生展望》雜志刊登一項新研究發(fā)現(xiàn),使用燃氣灶時,通風(fēng)不暢會導(dǎo)致室內(nèi)一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴(yán)重超標(biāo)。這3種污染物,在二手煙中極為常見。

建議:不論煎炒蒸煮,只要使用燃氣灶,都應(yīng)打開油煙機,可使污染降低60%~90%。

3肉吃太多

動物蛋白,含可促進腫瘤細胞生長的生長激素IGF-1。

美國《細胞代謝》雜志刊登南加州大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn),中年時大量攝入動物蛋白的人群,日后癌癥死亡率比同齡人高4倍。但對于65歲以上的人,就不會有什么傷害。

建議:以豆類等植物蛋白,取代部分動物蛋白。中年人每天應(yīng)按體重補充蛋白質(zhì),每2磅(0.9千克)應(yīng)補充0.8克。

4高溫油炸食物

有多項研究表明,食用油溫度過高會產(chǎn)生丙烯醛和大量多環(huán)芳烴化合物。此類致癌物同樣存在于香煙中,容易導(dǎo)致呼吸道炎癥。

建議:多使用橄欖油,做菜時避免油溫太高。

最受歡迎的家常菜

更多