2017/3/6 14:49

女性朋友們有必要學習一些保護自己生育能力的方法，同時避免一些對生育有傷害的行為，那么想保護好自生育力，有哪些事情需要注意呢？

女性保護生育力的小妙招

1、均衡飲食

有些女性為了減肥往往會節(jié)食或者只吃素食，但這很容易影響內分泌，節(jié)食減肥或者服用減肥藥很容易影響生理周期，令經期變短，甚至會出現(xiàn)停止排卵的現(xiàn)象。所以即使想要減肥，也盡量多采用增加運動鍛煉的方式，少節(jié)食。

2、保持規(guī)律的性生活

保持規(guī)律性生活除了能促進夫妻感情外，對于女性生育力的保護也很有幫助。規(guī)律的性生活能增加陰道和子宮頸的分泌物，這些分泌物有助于精子存活，增加受孕的幾率。

3、掌握正確的避孕方式

如果暫時沒有懷孕的打算，那就要掌握正確的、適合自己的避孕方式。頻繁懷孕后反復流產會對女性的生育能力有很大的傷害。人流時需要鉗刮子宮內膜，內膜越來越少，受精卵就難以著床。另外人流術后易引起婦科炎癥，進而影響精子的活動力和生存時間，同樣會降低孕力。

4、補充維生素E

維生素E又稱為生育酚，適當補充維生素E能有效推遲性腺萎縮、抗衰老。維生素E在各種食用油中都有著豐富的含量，日常飲食中適當食用即可。建議維生素E每日攝入量為150~300mg。

5、堅持運動鍛煉

運動鍛煉應該細水常流，而不是突擊進行。有懷孕計劃的女性最好保持每天30分鐘左右的運動時間。日常工作時每半小時就要舒展一下身體，避免久坐。下班后或節(jié)假日可以多進行散步、游泳、瑜伽等運動，讓你的孕力保持在良好狀態(tài)。