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4種生活習(xí)慣 科學(xué)調(diào)理雌性激素

2017/3/7 09:07

目前,很多女性對(duì)于補(bǔ)充激素還是非常恐懼的,她們比較能夠接受食物補(bǔ)充、中醫(yī)治療或者服用保健品。因?yàn)槲麽t(yī)認(rèn)為應(yīng)該缺什么就補(bǔ)什么,會(huì)要求病人單純補(bǔ)充雌激素。但是單純補(bǔ)充雌激素可能會(huì)發(fā)生并發(fā)癥,如可能增加乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的發(fā)生機(jī)會(huì)。那么雌激素低該怎么調(diào)理呢?讓我們一起來(lái)看看雌激素低的調(diào)理方法。

1、食物調(diào)節(jié)

通過(guò)食物可以補(bǔ)充雌性激素,新鮮蜂王漿、亞麻籽、谷類(lèi)、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品,也含有一定量的雌激素,建議愛(ài)美的女士可以在生活中多食用。

2、多食用維生素D

維生素D主要來(lái)源于飲食,可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展,如牛奶和魚(yú)等都含有豐富的維生素D。女性朋友如果每天食用1杯牛奶和500克魚(yú),長(zhǎng)期堅(jiān)持,能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。

3、多吃富含硒和鋅的食物

硒能防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞脫氧核糖核酸結(jié)合,從而起到抑制癌細(xì)胞發(fā)生的作用,鋅對(duì)人體不同部位的多種癌癥都有較強(qiáng)的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等,含鋅食物有牡蠣、青花魚(yú)、鰻魚(yú)、海帶、豆類(lèi)、芝麻、胡桃等,其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

4、晨練運(yùn)動(dòng)

太極拳、氣功、太極劍、強(qiáng)壯功、廣播操等運(yùn)動(dòng)都利于調(diào)節(jié)雌激素水平,晨起作擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、深呼吸運(yùn)動(dòng)及跑步等,都可以有效的輔助改善雌激素偏低引起的各種癥狀。

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