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糖友餐后血糖高?4個方法降血糖

2017/3/23 11:22

誤區(qū)一:怕血糖高,只吃粗糧

有些糖友聽說吃粗糧升糖慢,有利于血糖的控制,所以開啟吃粗糧模式,主食只吃粗糧。

其實適量吃些粗糧對控糖有很大的幫助,但是粗糧并不是多多益善。粗細搭配著吃,既對血糖影響小,還不影響消化吸收。同時粗糧吃多吃少也是因人而異的。對于體質(zhì)較差,身形瘦弱的人,少吃粗糧;而對于肥胖,身形健壯的人,可以稍微增加粗糧的比例。值得注意的是,有胃病的糖友更要注意要少吃粗糧。

誤區(qū)二:怕血糖高,少吃或者不吃主食

有些糖友了解到碳水化合物升糖效果顯著,所以每天只吃小半碗主食,甚至有些糖友不吃主食只吃蔬菜和肉類。長期以此身體開始出現(xiàn)問題。主食吃不夠,可能會出現(xiàn)代謝異常、肌肉萎縮、免疫力下降等癥狀。因為正常人體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物三大物質(zhì)需要保持一定的比例才能順利地進行代謝,否則將會發(fā)生代謝紊亂。所以少吃或者不吃主食的控糖方式并不可取。

治療糖尿病的關(guān)鍵是控制血糖值,尤其是餐后血糖,學(xué)會正確的控制餐后血糖的方法,能幫助穩(wěn)定血糖,控制糖尿病病情。

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