2017/3/27 12:42

鈣是人體必須的微量元素，為了滿足胎寶寶發(fā)育的需要，孕期必須要補(bǔ)充足夠的鈣，但孕媽媽在補(bǔ)鈣時(shí)要注意量，千萬不可補(bǔ)充過量。

為什么孕婦容易缺鈣？

鈣是人體必需的營養(yǎng)元素之一，幾乎參與一切生命活動(dòng)和細(xì)胞功能，有第二信使之稱。妊娠期婦女由于胎兒生長發(fā)育的需要和機(jī)體代謝的增強(qiáng)，對鈣的需要量增加，同時(shí)由于母體血容量增加，血鈣濃度相對下降，而又由于腎小球?yàn)V過率增加，使鈣在尿中排泄量增加，因此，孕期母體常處于低鈣狀態(tài)。

如果不及時(shí)補(bǔ)鈣的話，則可出現(xiàn)會一系列缺鈣的臨床表現(xiàn)：如腓腸肌痙攣、腰腿酸痛等，而且在孕期缺鈣的情況下，母親患上妊娠高血壓的風(fēng)險(xiǎn)也會增加，并可能由此引發(fā)胎兒生長受限等危險(xiǎn)。

孕期補(bǔ)鈣過量會有這些負(fù)面影響

孕期過量補(bǔ)鈣后，可能會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，女性腎結(jié)石與孕期的鈣代謝有一定的關(guān)系，孕期高尿鈣可能是其發(fā)病原因之一，而高鈣攝入必定導(dǎo)致高尿鈣，故孕期不能一味強(qiáng)調(diào)補(bǔ)鈣。另外，因鈣攝入過多可影響其它營養(yǎng)物的吸收代謝、如鈣劑中的一些成分還可抑制鐵吸收、影響鐵代謝。

孕期到底該補(bǔ)多少鈣？

孕早期：每日需800毫克，可安排為正常飲食+1杯奶（250ml）

孕中期：每日需1000毫克，可安排為正常飲食+2杯奶（500ml）+多維片，或是正常飲食+1杯奶+鈣片（300mg）

孕晚期：每日需1200毫克，可安排為正常飲食+1杯奶（250ml）+鈣片（600mg），孕晚期可以適當(dāng)少喝奶類，因其容易導(dǎo)致體重增長過多。