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怎么挑選零食美味有營養(yǎng)?

2017/4/7 11:07

葵花籽:葵花籽含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì),其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩,防止皮膚干燥和生成色斑。

核桃:核桃中含有豐富的生長素,能使指甲堅固不易開裂。同時,核桃中富含植物蛋白,能促進(jìn)指甲的生長。

開心果:開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物等物質(zhì),適當(dāng)食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻、容光煥發(fā)。

三、營養(yǎng)全面的奶制品。奶制品所含的營養(yǎng)素比較全面,營養(yǎng)價值很高又易于消化吸收。尤其適合適合老人、幼兒及康復(fù)病人食用。

奶酪:奶酪被稱為鈣的“富礦”,其鈣含量比之牛奶,有過之而無不及。一個成年人每天吃150克的奶酪,有助于牙齒堅固,達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)。

酸奶:酸酸甜甜又好喝,酸奶可謂是女性零食榜單首位。酸奶的營養(yǎng)價值高,喝酸奶還可以增加腸道益生菌,改善和維護(hù)良好的腸道環(huán)境,有助于預(yù)防和改善便秘。

奶糖:奶糖含糖、鈣,適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量,令人皮膚潤澤、神清氣爽。

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