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總是胃痛!10個傷胃壞習慣你中招了嗎?

2017/4/7 16:50

傷胃十大壞習慣之3:不吃早餐or 草草應付

不吃早餐會造成胃分泌的胃酸沒有食物可消化,會損傷食管、胃腸黏膜,甚至引起潰瘍,還會導致膽囊不收縮,長期下去容易患膽結(jié)石。另外,早餐吃不好,午飯必然大增,會加重胃的負擔。

護胃建議:早餐一定要吃溫熱的食物。而且,早餐的品質(zhì)比數(shù)量更重要。最簡單健康的配搭是:一碗熱粥(或者熱牛奶、豆?jié){)、一個雞蛋、一份面包(包子、面條)等主食。

傷胃十大壞習慣之4:重口味,太油太辣很傷胃!

適當吃辣椒是暖胃的一種好選擇。但過分辛辣的食物卻只會讓胃黏膜很痛苦,尤其是已經(jīng)有潰瘍面的消化道,再吃很多辛辣食物,消化道內(nèi)的慘狀可想而知。而食物經(jīng)過油炸以后,大部分顆粒被包在油脂里,減少了和蛋白或淀粉接觸的機會,因此較難消化,會加重腸胃負擔,容易出現(xiàn)反酸、惡心等不適。

護胃建議:已經(jīng)有胃潰瘍或消化道潰瘍的人應該禁止吃辣。等潰瘍治療痊愈后,可以適當吃辣,但是辣度一定不要太高。另外,不要空腹吃辣,可在吃辣前喝牛奶,保護胃黏膜。而油炸食物則盡量少碰,不僅不利于胃健康,對身材的保持同樣不利。

傷胃十大壞習慣之5:空腹喝濃咖啡,傷心也傷胃

空腹喝咖啡會導致心跳加快,同時對胃黏膜也造成傷害。因為咖啡含有咖啡因和單寧酸,會刺激胃酸分泌,即便是在不空腹狀態(tài)下飲用,也會對胃有刺激性,所以,空腹飲用原本就有刺激性的咖啡,很容易引起“胃氣受傷”,從而影響胃功能的消化和吸收,嚴重者會導致胃潰瘍,而胃潰瘍患者更應該注意不要空腹喝咖啡。

護胃建議:在喝咖啡時適當搭配一些糕點,或?qū)⒑瓤Х鹊臅r間選擇在用早餐及午餐一段時間之后,或是兩餐之間,不僅可以幫助消化,還可以分解剛吃下去的高熱量,且不會刺激胃。

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