2017/4/10 16:47

月經(jīng)周期與睡眠之間關(guān)系密切，除了激素的變化會(huì)影響睡眠狀態(tài)之外，睡眠質(zhì)量也會(huì)直接影響生理期的順暢與否。

有人在月經(jīng)快來(lái)的時(shí)候會(huì)有失眠的困擾，這也是“經(jīng)前癥候群”中的一種常見(jiàn)癥狀。睡不好會(huì)導(dǎo)致情緒更糟、抗壓能力更弱，會(huì)導(dǎo)致生理期更不順。

月經(jīng)與睡眠的關(guān)系

人到夜晚之所以會(huì)入睡，與褪黑激素很有關(guān)系。有研究指出，褪黑激素的分泌節(jié)奏在黃體期會(huì)失衡，因此會(huì)導(dǎo)致經(jīng)前失眠的癥狀。也有一種說(shuō)法是，當(dāng)雌激素大量分泌卵泡期時(shí)，會(huì)出現(xiàn)即使晚上睡得很足，白天還是有昏昏欲睡的狀況。

如何加強(qiáng)睡眠質(zhì)量

雖說(shuō)睡眠會(huì)受到激素的影響，但布置一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，對(duì)加強(qiáng)睡眠質(zhì)量還是很有幫助的：

●睡前播放自然的輕音樂(lè)，可以幫助放松身心助眠。

●選擇可讓自己舒適的寢具及睡衣，尤其是可吸汗的棉制品最佳。