2017/5/18 11:15
白領(lǐng)一族每天都進(jìn)行著高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng),時(shí)間一久就容易腦疲勞,昏昏沉沉的,沒有一點(diǎn)精神,而且反應(yīng)力明顯下降。白領(lǐng)應(yīng)該如何提神?
白領(lǐng)醒腦的三個(gè)妙招
腦功能強(qiáng)大表現(xiàn)在多方面的,比如聰明、記憶力、反應(yīng)力、抗壓力等等。以下這些小方法能輕松解決你腦細(xì)胞不夠用煩惱。
運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)無非是增強(qiáng)體質(zhì)最健康的方法,除此之外,它還能鍛煉大腦。一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦影響的研究表明,發(fā)現(xiàn)年齡為55至80歲、有進(jìn)行規(guī)律鍛煉的成年人,在認(rèn)知測(cè)試上的表現(xiàn)比不鍛煉的對(duì)照組好了四倍。效果最明顯的是每次鍛煉30至45分鐘,堅(jiān)持超過6個(gè)月的人。
一項(xiàng)最近的研究表明,如果你每周步行兩次,一次一小時(shí),就可以增大你的海馬體(腦中管理語(yǔ)言記憶和學(xué)習(xí)的部分)。鍛煉還可以幫助你釋放壓力,對(duì)記憶和認(rèn)知功能也是好處大大的。
涂鴉
當(dāng)你的大腦處于疲倦或者壓力很大的情況下,腦活動(dòng)會(huì)被抑制,這時(shí)可以通過涂鴉來激活大腦的眾鑫腦細(xì)胞。因?yàn)橐曈X信號(hào)的處理,需要調(diào)動(dòng)大腦60%以上的資源。通過不斷各種顏色的刺激,給大腦帶來新鮮的信息進(jìn)而改善了腦細(xì)胞的工作狀態(tài),進(jìn)而提高了身心的狀態(tài)。
多性生活
很多人認(rèn)為,“性”容易讓人分心,但荷蘭心理學(xué)家金斯·福斯特博士完成的一項(xiàng)研究卻得出相反的結(jié)論。他發(fā)現(xiàn),性生活多的人在解決問題時(shí)頭腦更清晰,精力更集中。這可能是因?yàn)樾詯鄞龠M(jìn)了大腦的活躍度。