客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 健康專欄 > 正文

夏季飲食,6個(gè)注意事項(xiàng)不能丟

2017/7/11 10:24

很多人在夏季食欲變差,什么東西也不想吃,其實(shí)這樣不僅不會(huì)瘦,而且對(duì)身體還非常不好,那么這樣的情況該怎么選擇飲食,又有哪些是需要我們注意的呢?

夏季飲食六大小常識(shí)

一.多吃解暑藥粥

夏天不適合大補(bǔ),夏天吃大補(bǔ)的食物容易讓身體不舒服,所以羊肉不宜多吃,尤其是血壓高的人。最好是多吃蔬菜,少吃油膩,并注意多吃些可以清熱降暑的食物,如綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”。

二.多吃口味清淡事物

夏季飲食宜養(yǎng)胃。夏季人體新陳代謝較快,脾胃功能相對(duì)低下,為了減輕脾胃的負(fù)擔(dān),保證脾胃健康,我們應(yīng)該多吃養(yǎng)胃食物,如一些質(zhì)地軟、口味清淡的食材,具體有:面食、包子、饅頭、小米粥、燕麥粥、菠菜、南瓜、西蘭花等等。


苦瓜釀肉

三.多吃苦味食物

在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物。味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。三伏天氣里吃些苦瓜、苦菜,或者飲用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料,不但能清除人內(nèi)心的煩惱、提神醒腦,而且可以增進(jìn)食欲、健脾利胃。苦味的食物雖然味道上不是那么適口,不過卻是暑日的健康食品。

相關(guān)閱讀:苦味食物大全

最受歡迎的家常菜

更多