夏季飲食，6個(gè)注意事項(xiàng)不能丟

2017/7/11 10:24

注意二、夏季干渴時(shí)候忌狂飲!有些人口渴后大量吃冷飲、喝涼開(kāi)水，這樣做是很危險(xiǎn)的，因?yàn)榇罅砍龊挂咽谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，這時(shí)再大量吃冷飲，則使為本內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂，易出現(xiàn)胃腸絞痛、心慌、氣急等癥狀。因此，干渴時(shí)應(yīng)慢慢地喝些淡鹽水。此外，雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之過(guò)多，過(guò)食會(huì)使胃腸溫度下降，引起不規(guī)則收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等疾患。

注意三、夏季要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白!夏季更應(yīng)注意蛋白質(zhì)的攝入，每日攝入量在70至90克為宜，且最好一半以上為魚(yú)、蝦、瘦肉、雞肉、鴨肉、蛋、奶和豆制品等易被人體消化和吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。