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緩解便秘去掉大肚子,5個好方法來了!

2017/7/12 16:20

有些人明明很瘦,但是肚子卻看起來很大,這就是因?yàn)檫\(yùn)動的很少,整日坐著導(dǎo)致出現(xiàn)了便秘的問題,即使非常瘦看起來也很臃腫,那這樣的問題該如何解決呢?

五個可以緩解便秘大方法:

一、吃點(diǎn)堅(jiān)果:堅(jiān)果中含有豐富的不飽和脂肪酸,每天吃幾顆,有利于緩解便秘。建議吃的堅(jiān)果有核桃、杏仁、南瓜子等等,但是注意不要吃太多。

二、多喝水:早上起來先什么都不要做,空腹喝完一杯水,滋潤一下腸道,有利于清除毒素。每天八杯水不能少,不能渴了再喝水,也不能用飲料來代替白開水,如果覺得水腫沒有味道,可以放兩片檸檬片,更有排毒美白的效果。

三、補(bǔ)充纖維素、益生菌:多吃含有纖維素的食物,蔬菜、水果、谷類都不能少。喝含有益生菌的酸奶,有促進(jìn)腸道蠕動、幫助消化的作用。

四、按摩腹部:晚上睡覺前,順時針按摩腹部50次,再逆時針按摩50次,幫助腸道蠕動,更快的排出體內(nèi)毒素。

五、生活有規(guī)律:養(yǎng)成健康的生活規(guī)律,早睡早起,規(guī)律飲食,避免熬夜和情緒上的波動。學(xué)著讓自己樂觀積極的生活,這樣健康自然就會伴隨著我們,便秘也就會遠(yuǎn)離我們。

以上給大家介紹的5個緩解便秘的方法,希望能對大家提供幫助,不要讓小肚子給你的身材拉分了,只要你將便秘的問題解決了,加上適度的運(yùn)動,小肚子一定也會消下去了。

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