2017/7/18 11:07
飲食清除宿便的技巧
1、空腹時(shí)喝冰牛奶
空腹喝冰牛奶通便的原理,是因?yàn)槔浯碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng);同時(shí)牛奶中含有大量的乳糖,而50%以上的中國(guó)人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸并被迅速排出體外。
2、吃黑木耳輔助按摩
黑木耳是一種非常好的清腸食物,而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的黑木耳遇水后膨脹,會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分。不過(guò)對(duì)于排便困難者,僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的,除非加上輔助運(yùn)動(dòng),如腹部按摩等。
按摩的方法是:平躺,以肚臍為中心,用手掌在直徑20厘米的圓周范圍內(nèi)緩緩地按摩整個(gè)下腹3~5分鐘,每天堅(jiān)持,會(huì)有一定效果。
3、晨起喝杯蜂蜜水
蜂蜜中所含的糖類(lèi)比較豐富,可吸取體內(nèi)水分腸腔里,有利于排便。尤其在空腹時(shí)進(jìn)食能加快腸道蠕動(dòng)。但是值得提醒的是,沖調(diào)蜂蜜的最佳水溫在60℃左右,太熱或太冷的水都會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
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