2017/8/3 13:39
進(jìn)入二伏天氣更加炎熱,為了降溫人們選擇各種方式求涼,泡澡、游泳、吃冷飲等。但專家表示,夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“清”。那么,該如何做呢?今天,就讓小編就給大家講講夏季如何養(yǎng)生。
第一、飲食宜清淡
炎夏的飲食應(yīng)以清淡、質(zhì)軟,易于消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液,還能增進(jìn)食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養(yǎng),又可預(yù)防中暑。
主食以稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等??蛇m當(dāng)飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。但,冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品,否則會(huì)傷陰而損身。另外,吃些醋,既能生津開胃,又能抑制、殺滅病菌,預(yù)防胃腸道疾病。
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