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運動飲食有方法,怎么吃不會胖?

2017/8/8 09:34

高強度心肺訓(xùn)練前

有氧運動、重量訓(xùn)練、體操等短時間內(nèi)能夠加快心率、達到快速燃脂效果的運動,都屬于此類。訓(xùn)練前記得要吃低糖類飲食以及蛋白質(zhì),蛋料理最萬能,喝一些蛋白粉也可以,同時補充一些蜂蜜水,讓你有充足的體力來應(yīng)付高強度運動。

高強度心肺訓(xùn)練后

累趴了對不對?全身酸痛對不對?想要讓肌肉迅速恢復(fù)動力,最快的方法莫過于喝一些養(yǎng)分豐富的自制奶昔,里面要有酸奶或者豆?jié){、各式水果堅果等等,再加一些蜂蜜和鹽,讓你的身體能夠很快吸收。

遵照上面的原則,包準你可以一邊吃一邊瘦,毫無健康負擔

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