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痛經(jīng)的女性必吃的五種食物

2017/8/16 15:58

女性由于生理原因很容易出現(xiàn)貧血、虛寒的癥狀,尤其是在經(jīng)期還有痛經(jīng)的狀況。那么,女性痛經(jīng)前后怎么保養(yǎng)?暖宮食物有哪些?

痛經(jīng)吃什么好

1.含鐵高的食物

月經(jīng)期間很多女性容易出現(xiàn)貧血癥狀,由于鐵的丟失較多,進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配,適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品,以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。

2、活血通氣的食物

痛經(jīng)的原因一般是血流不暢,子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出,多吃活血通氣的食物有助于活血化淤,疏通經(jīng)絡(luò),緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。


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